Visão - Conselhos de um oftalmologista para uma visão saudável

Três quartos das percepções totais são visuais ou são influenciadas pelo que vemos.

Os registos captados pela retina determinam também a nossa forma de ver a vida.

Um estudo recente da empresa espanhola Oi2, especialistas na saúde do ouvido, revelou que 68% dos espanhóis considera que a visão é o sentido mais importante.

De facto, e apesar de não existirem estudos portugueses sobre o assunto, o olho é o órgão sensorial que permite ver e reagir ao ambiente, e aquele de que temos mais recordações mentais. Para o manter jovem e saudável, basta cuidá-lo.

GINÁSTICA PARA OS OLHOS

• Pestanejar frequentemente
  Consiste em abrir e fechar os olhos e tem três efeitos positivos, proporciona um certo descanso aos olhos, agindo como um escudo perante a luz, humedece-os e limpa-os. Abra os olhos, olhando para a esquerda e feche-os. Depois repita o processo mas a olhar para a direita. Passados poucos minutos vai sentir um alívio. «Aproveite este exercício para colocar um substituto lacrimal se sentir o olho seco», aconselha Nuno Campos, oftalmologista na Clínica Microcular, no British Hospital Lisbon XXI, em Lisboa.
  
• Pausas de trabalho
  «Se estiver muito tempo à frente da televisão ou do computador, desvie o olhar de hora a hora e fixe-se no horizonte durante cerca de cinco minutos, sem focar para perto», adverte o médico oftalmologista.

Alimentação equilibrada

Uma boa alimentação é um factor preponderante para uma boa saúde ócular. Ingira frutas e verduras da época. São mais acessíveis e cheias de nutrientes. As melhores são as que contêm mais vitamina A (cenoura, abóbora, etc).

Pode também consumir frutos secos e desidratados, desde que não o faça em excesso, como as nozes, amêndoas, alperces e ameixas secas, passas e figos secos. Os cereais, o alho, a salsa e o mel são também quatro bons aliados da sua visão.
Leia de forma adequada

De acordo com o oftalmologista Nuno Campos, se seguir os seguintes conselhos, terá menor hipótese de sentir cansaço visual:

• Não se aproxime nem se afaste muito do livro.
• Abra bem os olhos.
• Escolha a luz certa. Não deve ser nem pouca nem excessiva, nem muito clara nem muito escura. Quanto mais natural, melhor, mas se não for possível, assegure-se de que está bem distribuída.
• Evite forçar a vista quando a sentir cansada.
• Não fixe o olhar em imagens ou textos desfocados.
• O papel não deve ser brilhante nem ter texturas.

Fonte: SAPO Saúde

Visão tem papel fundamental na segurança rodoviária

A visão ao volante e todos os fatores que podem influenciá-la foram alvo da análise de vários de especialistas de diversas áreas que se reuniram no seminário “A visão no Ar, na Terra e no Mar” promovido pelo Grupo de Ergoftalmologia da Sociedade Portuguesa de Oftalmologia (SPO).

Há vários fatores que podem influenciar perceção visual na condução automóvel aos quais todos os condutores devem estar atentos, por poderem condenar a segurança de quem circula na estrada. Isabel Ritto e Fernando Bivar, oftalmologistas, realçam a iluminação como sendo um dos elementos primordiais de segurança na condução. A iluminação excessiva, por exemplo, pode reduzir a sensibilidade da retina e até mesmo causar dor física. Assim, o encandeamento, que originado pelos faróis de um carro que circula em sentido contrário mas também pelos painéis vídeo/LCD colocados nas vias rodoviárias, pode desencadear uma situação de enorme perigo. Existem ainda outros agentes que têm um papel importante no desempenho da visão ao volante como a acuidade visual, ou seja, a capacidade de distinguir objetos que parecem muito próximos, o contraste, a perceção das cores e da profundidade e o campo visual. Uma situação frequente de limitação do campo visual resulta, por exemplo, da colocação de painéis publicitários nas vias. Os especialistas chamaram ainda a atenção para o facto de a ingestão de medicamentos, o álcool e a sonolência influenciarem indiscutivelmente a visão e os reflexos. Fonte: Mundo da Óptica