Visão - Conselhos de um oftalmologista para uma visão saudável

Três quartos das percepções totais são visuais ou são influenciadas pelo que vemos.

Os registos captados pela retina determinam também a nossa forma de ver a vida.

Um estudo recente da empresa espanhola Oi2, especialistas na saúde do ouvido, revelou que 68% dos espanhóis considera que a visão é o sentido mais importante.

De facto, e apesar de não existirem estudos portugueses sobre o assunto, o olho é o órgão sensorial que permite ver e reagir ao ambiente, e aquele de que temos mais recordações mentais. Para o manter jovem e saudável, basta cuidá-lo.

GINÁSTICA PARA OS OLHOS

• Pestanejar frequentemente
  Consiste em abrir e fechar os olhos e tem três efeitos positivos, proporciona um certo descanso aos olhos, agindo como um escudo perante a luz, humedece-os e limpa-os. Abra os olhos, olhando para a esquerda e feche-os. Depois repita o processo mas a olhar para a direita. Passados poucos minutos vai sentir um alívio. «Aproveite este exercício para colocar um substituto lacrimal se sentir o olho seco», aconselha Nuno Campos, oftalmologista na Clínica Microcular, no British Hospital Lisbon XXI, em Lisboa.
  
• Pausas de trabalho
  «Se estiver muito tempo à frente da televisão ou do computador, desvie o olhar de hora a hora e fixe-se no horizonte durante cerca de cinco minutos, sem focar para perto», adverte o médico oftalmologista.

Alimentação equilibrada

Uma boa alimentação é um factor preponderante para uma boa saúde ócular. Ingira frutas e verduras da época. São mais acessíveis e cheias de nutrientes. As melhores são as que contêm mais vitamina A (cenoura, abóbora, etc).

Pode também consumir frutos secos e desidratados, desde que não o faça em excesso, como as nozes, amêndoas, alperces e ameixas secas, passas e figos secos. Os cereais, o alho, a salsa e o mel são também quatro bons aliados da sua visão.
Leia de forma adequada

De acordo com o oftalmologista Nuno Campos, se seguir os seguintes conselhos, terá menor hipótese de sentir cansaço visual:

• Não se aproxime nem se afaste muito do livro.
• Abra bem os olhos.
• Escolha a luz certa. Não deve ser nem pouca nem excessiva, nem muito clara nem muito escura. Quanto mais natural, melhor, mas se não for possível, assegure-se de que está bem distribuída.
• Evite forçar a vista quando a sentir cansada.
• Não fixe o olhar em imagens ou textos desfocados.
• O papel não deve ser brilhante nem ter texturas.

Fonte: SAPO Saúde